Ποιά είναι η καλύτερη στάση για τον τοκετό;

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι πρέπει να γεννήσετε ξαπλωμένη στην πλάτη σας σε κρεβάτι μαιευτηρίου. Μπορείτε να επιλέξετε να μετακινείστε και να παίρνετε διαφορετικές θέσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια του τοκετού. Είναι το προσωπικό προνόμιό σας. Οι θέσεις τοκετού μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο, να μειώσετε τον πόνο και να ανοίξει η λεκάνη σας.

Προσπαθήστε να επιλέξετε μια όρθια θέση στον ενεργό τοκετό η οποία μπορεί να ενθαρρύνει το μωρό να κατέβει στη λεκάνη.

Ποια θέση είναι καλύτερη;

Τα τελευταία 100 χρόνια, οι γυναίκες στις δυτικές χώρες συνήθως γεννούν ξαπλωμένες, συνήθως ανάσκελα. Ωστόσο, στους προηγούμενους αιώνες γεννούσαν σε όρθια θέση, όπως παραδοσιακά γεννούν οι γυναίκες σε πολλές άλλες κουλτούρες.

Σήμερα, μπορείτε να επιλέξετε τη θέση που σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα, εκτός αν υπάρχει ιατρικός λόγος που να το αποτρέπει. Πολλές γυναίκες βρίσκουν θέσεις ενστικτωδώς κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να εξασκήσετε μερικές από αυτές πριν τη γέννηση του μωρού σας.

Συνιστάται να περπατάτε, να μετακινείστε και να αλλάζετε θέσεις συχνά κατά τα διάφορα στάδια του τοκετού.

Θέσεις για το στάδιο 1 του τοκετού

Πρώιμος τοκετός

Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου του τοκετού, ο τράχηλος γίνεται λεπτότερος και διαστέλλεται (ανοίγει) περίπου 3 εκατοστά. Μπορεί να είστε ακόμα στο σπίτι και να επιλέξετε να κάνετε ένα ντους, να καθίσετε στη μπανιέρα, να περπατήσετε ή να βρείτε μια άλλη θέση που να είναι άνετη για εσάς.

Εάν δεν υπάρχει ιατρικός λόγος για να το κάνετε, το να είστε ξαπλωμένη στο πρώτο στάδιο του τοκετού δεν συνιστάται, επειδή μπορεί αυτό να μειώσει την παροχή αίματος στο μωρό σας και πιθανόν να οδηγήσει σε μεγαλύτερης διάρκειας τοκετό. Μπορείτε, ωστόσο, να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια αυτής της αρχικής φάσης για να εξοικονομήσετε ενέργεια, την οποία θα χρειαστείτε αργότερα. Επιλέξτε μια άνετη θέση καθισμένη στο πλάι σας ή καθισμένη οπουδήποτε με τα πόδια επάνω.

Συνεχίστε να κινείστε και να αλλάζετε θέσεις για να αποφύγετε την κόπωση και να διασφαλίσετε ότι οι μύες σας δεν θα πιαστούν πολύ. Μπορεί να σταθείτε όρθια ή να σκύψετε και να στηριχθείτε κάπου ενώ λικνίζεστε δεξιά αριστερά, κάτι που μερικές φορές αποκαλείται και «χορός τοκετού». Αυτό μπορεί να βοηθήσει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας να χαλαρώσετε την πίεση στη περιοχή της λεκάνης και να ενθαρρύνετε το μωρό να μετακινηθεί στη σωστή θέση στη λεκάνη.

Ενεργός τοκετός

Καθώς περνάτε στον ενεργό τοκετό, ο τράχηλός σας διαστέλλεται από 3 έως 10 εκ. και οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές και ισχυρότερες.

Η ομάδα υποστρήριξής σας θα σάς ενθαρρύνει να επιλέξετε τις δικές σας θέσεις κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης και μπορεί να σάς κάνει προτάσεις για να σας βοηθήσει. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια όρθια θέση αφού έχει πολλά οφέλη, όπως:

• επιτρέπει στο μωρό να μετακινηθεί προς τα κάτω και στη σωστή θέση
• προκαλεί ισχυρότερες συσπάσεις και ενδεχομένως μικρότερη διάρκεια τοκετού
• μειώνονται οι πιθανότητες να χρειαστείτε επισκληρίδιο
• μειώνει τον οξύ πόνο ή την οσφυαλγία
• μειώνονται οι πιθανότητες να χρειαστεί υποβοήθηση με λαβίδες ή με βεντούζα
• μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων στον καρδιακό ρυθμό του μωρού
• βοηθάει στο να ανοίξει η λεκάνη σας για το επόμενο στάδιο τοκετού

Δείτε ορισμένες θέσεις τοκετού γραφικά εδώ.

Αν θέλετε, ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει μαλάξεις, να σας καθοδηγεί στην αναπνοή και να σας στηρίζει ενώ βρίσκεστε σε αυτές τις θέσεις.

Θέσεις για το στάδιο 2 του τοκετού

Το δεύτερο στάδιο είναι όταν ο τράχηλός σας είναι πλήρως διασταλμένος, και καθώς συμβαίνουν οι συσπάσεις σας, ωθείτε το μωρό σας να κινηθεί κατά μήκος και έξω από τον κόλπο σας.

Η διατήρηση μιας όρθιας θέσης μπορεί να ανοίξει τη λεκάνη σας και να σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα για να ωθήσετε. Μπορεί επίσης να είναι θεμιτό να θέσετε σε γωνία/κλίση τη λεκάνη για να βοηθήσετε ακόμα περισσότερο το μωρό να κατέβει και έτσι, να μειωθεί ο χρόνος του τοκετού.

Εάν είστε σε κρεβάτι, μπορείτε και πάλι να γονατίσετε ή να σταθείτε στα τέσσερα. Μπορείτε επίσης να καθίσετε, ημικλινής στο κρεβάτι, ή να βρεθείτε στο πλάι σας με το πάνω πόδι σας λυγισμένο.

Τι θα μπορούσε να με εμποδίσει να κινηθώ ή να επιλέξω τις θέσεις μου;

• Μία επισκληρίδιος αναλγησία κάνει συνήθως τα πόδια “βαριά” και μουδιασμένα και γι’αυτό θα πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Ωστόσο, είναι τώρα διαθέσιμες και νέες μέθοδοι που επιτρέπουν την κινητικότητα με επισκληρίδιο και σας επιτρέπουν να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε. Θα πρέπει να ελέγξετε αν το μαιευτήριό σας το παρέχει αυτό.
• Μια ηλεκτρονική οθόνη μπορεί να τοποθετηθεί γύρω από την κοιλιά σας για να ελέγχει τον καρδιακό παλμό του μωρού και αυτό μπορεί να περιορίσει την κίνησή σας. Ρωτήστε εάν το μαιευτήριό σας διαθέτει κινητή οθόνη, η οποία θα σας επιτρέψει να μετακινείστε στον χώρο.
• Εάν χρησιμοποιηθούν λαβίδες ή βεντούζα για να βοηθήσουν το μωρό σας να βγει, θα πρέπει να είστε ξαπλωμένη ανάσκελα. Το ίδιο ισχύει και για κολπική εξέταση ή περινεοτομή.

Παραπομπές

Pregnancybirthbaby.org.au ‘Positions for labour and birth.’ Web.